ALIMENTACIÓ: EL MÉS IMPORTANT PELS VOSTRES FILLS.
En primer lloc es necessari que es sàpiga que els xiquets de poca edat necessiten tres menjars regulars més un o dos entrepans. S'ha de planificar l'horari per a la presa dels entrepans de tal forma que no queden massa prop dels horaris dels menjars principals que fan els xiquets. També és molt important que mengen varietat de companatge junt amb el pa. Però la millor opció serà optar per menjar que no tinga molt de greix.
Abans de continuar els pares heu de recordar que el més important és gaudir dels menjars amb els vostres fills. Ells aprendran de vosaltres com i què menjar.
Els vostres hàbits alimentaris saludables faran que vostés també siguen més saludables!
Per altra banda sabem que ben sovint els xiquets volen menjar el mateix aliment, menjar després de menjar, aquest comportament es coneix com 'mania per un aliment'. Però vostés han d'animar-los a provar uns altres tipus de menjars. Per a motivar els vostres fills a açò, poden presentar-los per exemple menjars amb dibuixets com poden ser les sopes de lletres.
Ara hem de destacar que el més important és un desdejuni equilibrat, a més aquest pot prevenir l'obesitat.
Amb un desdejuni equilibrat vull dir que este siga compost per llet, fruita o suc, i hidrat de carboni.
Com tots saben el desdejuni és el menjar més important del dia i per a que els vostres fills puguen començar el matí a la meua classe amb força i motivació es essencial que tinguen un desdejuni ideal. Per desdejuni ideal vull dir que siga variat en aliments que tinguen nutrients necessaris:
Altres: melmelada, algun companatge, mel, etc.
Quan el desdejuni aporta almenys 3 aliments dels citats dalt, amb tota seguretat, contribuireu a que els vostres fills tinguen més energia i més força per a realitzar les activitats que els exigisca en classe durant el matí.
Tot és una qüestió d'hàbit.
També és important que els pares intenteu reduir el consum de brioxeria industrial en els vostres fills. A més de vigilar i reduir el consum de llepolies a l'eixida de l'escola. I si prenen alguna cosa en tot cas optar per xiclets i caramels sense sucre, amb l'objectiu d'evitar problemes bucodentals típics de l'edat escolar com són les càries.
I ja per a finalitzar amb el tema de la alimentació recordeu que el més important és: animar al seu xiquet a desdejunar cada dia, estiga en l'escola o a casa, a triar i beure la llet desnatada o baixa en greix amb els menjars,menjar fruites i vegetals cada dia, a menjar aliments del grup de carn i de proteïna. També vostés poden passar per l'escola i esmorzar amb ell o ella de tant en tant.
Per als dies que el seu xiquet decidix fer el seu esmorzar, anime-ho a fer-ho per si mateix i incloure aliments d'almenys tres dels grups d'aliments. Recordeu que l'escola primària és un temps en què els xiquets comencen a prendre més de les seues pròpies decisions sobre el menjar.
I açò és tot amb el que jo vos puc informar prop dels aliments per als vostres fills. Espere i desitge que vos siga de molta ajuda.
Gràcies per la vostra atenció.
tutora: Galán Cabrera, Cristina
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada